ダイエット

ダイエット筋トレ脂肪燃焼: ダイエットで脂肪より筋肉が減らないようにするために意識する4...

食事についてですが、運動前には十分な糖質を摂ることが大切です。運動中に筋肉がエネルギー源として使うのは糖質ですから、糖質不足になると筋肉を落とす原因になってしまいます。空腹の状態で、運動を実施されるダイエッターの方を見かけますが、空腹状態（血糖値が低い状態）で運動を実施してしまうと、筋肉の分解を促進し、筋肉が減る要因

ダイエット: 【たんぱく質不足】ダイエットしているつもりが肥満体質になるメ...

たんぱく質が不足すると、身体の代謝機能が低下し、筋肉量が減少する可能性があります。その結果、代謝が低下して、エネルギー消費量が減少することにつながります。たんぱく質不足の場合、食事によるエネルギーの摂取が主に炭水化物に偏ってしまうことが多く、これにより、過剰な炭水化物の摂取が肥満リスクにつながることがあります。

ダイエット脂肪燃焼: 1年でも放置すると危険！内臓脂肪を蓄積することにリスクとは？

ご存じの通り、栄養過多による肥満が生活習慣病のリスクの方が問題視されている時代となっております。内臓脂肪を減らすためにはまず、過剰に摂取しているカロリー源を少なくすることが大事です。ただし、無茶な食事制限はリバウンドのリスクを高めてしまいます。例えば、1ヶ月に1kg減量するためには、1日あたりのエネルギー量は