健康記事まとめ

食事についてですが、運動前には十分な糖質を摂ることが大切です。運動中に筋肉がエネルギー源として使うのは糖質ですから、糖質不足になると筋肉を落とす原因になってしまいます。空腹の状態で、運動を実施されるダイエッターの方を見かけますが、空腹状態（血糖値が低い状態）で運動を実施してしまうと、筋肉の分解を促進し、筋肉が減る要因

この記事では、アルコールと体重増加についての記事では、アルコールの適量や飲み方、ダイエット中のアルコール摂取などについて解説します。 アルコールが体重増加に与える影響は人によって異なるため、正しい知識を持つことが大切です。 アルコールのカロリーと体重増加の関係 アルコールはお酒の成分で

多くの人がダイエットに取り組む中で、食事や運動の管理に全力を注がれる方が多いですが、睡眠については割と軽視されがちです。しかし、以前から睡眠の重要性が示唆されておりましたが、最新の研究からも、睡眠不足がダイエットに悪影響を与えることがわかってきました。 睡眠が不足すると、代謝が低下したり、ストレスや食欲の増加

ビタミンAの効果 老化やガンを防ぐ ビタミンAは、粘膜を正常に保つため、感染症を予防し、免疫力を高めてくれます。 ビタミンAによる発ガン抑制作用は多くの動物実験により明らかになっています。 ビタミンA前駆体のβ-カロテンは、抗酸化作用があり、有害な活性酸素を除去するなど、老化防止に有効です

たんぱく質が不足すると、身体の代謝機能が低下し、筋肉量が減少する可能性があります。その結果、代謝が低下して、エネルギー消費量が減少することにつながります。たんぱく質不足の場合、食事によるエネルギーの摂取が主に炭水化物に偏ってしまうことが多く、これにより、過剰な炭水化物の摂取が肥満リスクにつながることがあります。

ストレスは適度な緊張で生活に張りを与えるというプラス面あるが、過度になると体に有害なものとなってしまう。 ストレスが人体に与える影響 ストレスが増えると、免疫力が低下して風邪などの感染症にかかりやすくなるほか、自律神経のバランスが乱れることで不眠やイライラ、うつ症状、生活習慣病の原因にもなる。

ダイエットを効率化したい方に向けて、生活習慣病と直結する睡眠の重要性について記載していきます。 健康維持やダイエットには、食事と運動が大事だという話しは良く耳にするかと思いますが、実はこの食事と運動を支えているのは、他でもない「睡眠」なのです。 最後まで読んでいただくことによって、睡眠がダイエットだけでなく、生活習

ご存じの通り、栄養過多による肥満が生活習慣病のリスクの方が問題視されている時代となっております。内臓脂肪を減らすためにはまず、過剰に摂取しているカロリー源を少なくすることが大事です。ただし、無茶な食事制限はリバウンドのリスクを高めてしまいます。例えば、1ヶ月に1kg減量するためには、1日あたりのエネルギー量は

肥満と便秘には、食生活が大きく影響しています。高カロリー、高脂肪、低繊維質の食品を多く摂取することは、肥満を引き起こすだけでなく、便秘の原因となることがあります。繊維質の不足は、腸内の水分や便が減少し、腸の動きを遅らせるためです。便秘の定義 便秘は便の水分が少なくて硬い状態で、排便に苦痛や困難を伴う場合を言います。

私たちは眠ることで脳や体を休め、疲れを癒やしています。 「寝つきが悪い、眠りが浅くて何度も目が覚める」などの症状が慢性的にあり、日中の眠気や疲労感があることを不眠症と呼びます。 そんな不眠症にも肥満との関連性が示唆されています。 不眠症の背景 まず、不眠症の背景について説明します。