BMIと肥満度の確認ツール

食事についてですが、運動前には十分な糖質を摂ることが大切です。運動中に筋肉がエネルギー源として使うのは糖質ですから、糖質不足になると筋肉を落とす原因になってしまいます。空腹の状態で、運動を実施されるダイエッターの方を見かけますが、空腹状態（血糖値が低い状態）で運動を実施してしまうと、筋肉の分解を促進し、筋肉が減る要因

この記事では、アルコールと体重増加についての記事では、アルコールの適量や飲み方、ダイエット中のアルコール摂取などについて解説します。 アルコールが体重増加に与える影響は人によって異なるため、正しい知識を持つことが大切です。 アルコールのカロリーと体重増加の関係 アルコールはお酒の成分で

多くの人がダイエットに取り組む中で、食事や運動の管理に全力を注がれる方が多いですが、睡眠については割と軽視されがちです。しかし、以前から睡眠の重要性が示唆されておりましたが、最新の研究からも、睡眠不足がダイエットに悪影響を与えることがわかってきました。 睡眠が不足すると、代謝が低下したり、ストレスや食欲の増加

ビタミンAの効果 老化やガンを防ぐ ビタミンAは、粘膜を正常に保つため、感染症を予防し、免疫力を高めてくれます。 ビタミンAによる発ガン抑制作用は多くの動物実験により明らかになっています。 ビタミンA前駆体のβ-カロテンは、抗酸化作用があり、有害な活性酸素を除去するなど、老化防止に有効です

たんぱく質が不足すると、身体の代謝機能が低下し、筋肉量が減少する可能性があります。その結果、代謝が低下して、エネルギー消費量が減少することにつながります。たんぱく質不足の場合、食事によるエネルギーの摂取が主に炭水化物に偏ってしまうことが多く、これにより、過剰な炭水化物の摂取が肥満リスクにつながることがあります。